思手艺有纤细修长的双腿，可以通过一些浅陋灵验的瘦腿算作来完毕。以下几种算作不仅操作便捷，况且后果显赫，适宜平素训诲。 率先，**侧卧抬腿**是一个十分灵验的瘦腿算作。侧躺时，迟缓抬起一条腿，保握几秒钟后缓慢放下，重迭10-15次，换另一侧进行。这个算作可以西席大腿外侧和臀部，匡助减少脂肪。 施甸人才网_施甸招聘网_施甸人才招聘信息网 其次，**深蹲**是全身性的畅通，尤其对腿部肌肉有很好的塑形后果。双脚与肩同宽，迟缓下蹲至大腿与大地平行，然后站起，重迭15-20次。坚握训诲能灵验紧实大腿和臀部